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世界小姐大赛日本教练传授减肥秘诀
作者: 发布于:2012-2-5 21:28:47 点击量:

  导语:想必每个爱美的女孩子都会羡慕世界小姐的魔鬼身材,然而魔鬼身材并不是需要魔鬼减肥方法才能实现。近日,2012年世界小姐大赛日本选手的形体教练金塚阳一先生揭秘,“其实,根本不需要什么严格训练,因为只要了解不发胖的生理机制,就能自然而然地瘦下来。”究竟,金塚阳一所谓的轻松减肥秘诀是什么?接下来,就为您揭晓答案。

 

日本小姐

日本小姐

  关于减肥,金塚教练一针见血地指出,“如果睡眠不足,体重绝对不可能降低!”原来,控制体重增减的“指针”其实是自律神经,而且它在人睡觉的时候才大显身手。

  “副交感神经正常作用时,为了修复白天“辛苦工作”的内脏和肌肉细胞,人在睡觉的时候,会不知不觉地消耗巨大能量。所以,健康人睡了一觉早上起来,一般都会减少600g至1kg的体重。所谓“睡觉让人变瘦”,就是这个道理。而如果即使睡眠充足,体重也没有变化的话,只能说明你能量过剩,自律神经的平衡或许已经被打乱。”

  所以,每天晚上睡觉前与早晨起床后都必须“雷打不动”地测量体重。而且,为了保证良好的睡眠质量,晚上也别忘了美美地泡个澡。

  关于如何提高睡眠质量,金塚教练认为必须注意以下几点:

  首先,身体非常疲惫,而睡眠时间却很短,这主要是由于副交感神经反应迟钝所致。比如,老年人往往很早就醒了,原因就在于随着年龄的增长,人在睡眠期间,消耗能量的功能会逐渐降低。

  第二,睡觉时人会出汗,身体变干燥。为了降低粘稠血的风险,睡前一定要记得补充水分,平时可以在枕边放上一瓶水。



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