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著名模特减肥瘦身方法
作者:梁蓉菲 发布于:2012-5-22 15:47:31 点击量:

在瘦就是美的态度下,全球著名模特的体型都是以瘦为标准。模特学校更加直接就排除了不少体型较肥的人。

如何才能拥有模特般的身材,纤瘦的双腿,迷人的美肩美背,还有高挑的身材。其实并不是所有的模特都是天生丽质的,她们也爱迟,她们也不喜欢做运动。那模特美女们是如何能够瘦身减肥成功,保持如此好的迷人身姿的呢?

那些超级明星们的节食方法已成为全球女性模仿的对象,最新的潮流是以生冷食物为主,记住:生食水果和蔬菜是最fashion的减肥选择

瑜伽的永恒魅力,瑜伽也可分为几类,其中发源于Ashtanga的Power Yoga受到西方人的推崇,Sting, Madonna, Gwyneth Paltrow便是其中的代表。瑜伽的妙处在于:通过练习,对呼吸和姿态进行调整,从而实现对耐力、力量和柔韧性的锻炼。

毛毯减肥方法

  良好的睡眠是成功减肥的捷径,利用毛毯来消除一天的工作压力和紧张情绪,使肩部周围的肌肉得到放松,和腹部式呼吸一起使用的话会事半功倍。

  毛毯减肥法的效果:
  1、缓解疲劳,使紧张情绪得到放松,同时也使肩部及其周围的肌肉得到放松。
  2、深呼吸(腹部式呼吸)可以促进交感神经和副交感神经之间的转换。

  方法:
  1、将毛毯(或是毛巾被)卷折成圆形,如下图一所示。
  2、像保持与身体和地面垂直一样放置毛毯,既将毛毯打横放置于床上,身体与床的方向保持一致仰面躺下。
  3、肩胛骨附近置于毛毯之上。
  4、呼气的同时将手臂往头部方向伸直,保持这个姿势最大限度的向头部方向将手拉直,同时注意手肘一定不能弯曲。
  5、保持手臂伸直的姿势深呼吸使身体达到最佳放松状态。
  6、深呼吸2-3次后,将身体慢慢放松回到3的姿势。
  7、重复3-6的动作3-5次。

注意事项:
  1、将毛毯折成规律的圆形。
  2、用枕头代替毛毯也可以。
  3、保证在不伤害肩膀及周围肌肉的情况下将手臂拉伸到最大范围,同样的也切忌勉强以避免造成肌肉拉伤

模特瘦身减肥秘笈

1、无论是在家里还是在自助餐厅吃饭,试着比你实际想吃的分量少盛些,这样就不会因为受不住诱惑而进食过量。

2、每餐中都摄入适量的脂肪。

3、在食物中加入调味品——橄揽油、大蒜以及新鲜黑胡椒。这样在品尝美味的同时你会感觉吃得不多但心满意足。

 



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